Pressure Point Meditation

Pressure Point Meditation

Er zijn drie punten waarover we mediteren, tussen de wenkbrauwen (de Xinmen of Heart Door), een ander punt op een cm boven de zonneplex en het laatste punt bij de navel.

Eerste mediteren over je ademhaling door de Xinmen gedurende ongeveer drie minuten.
Mediteer dan op ademhaling gedurende 30 tot 40 minuten door het punt boven de zonneploxus.
Dan mediteer je ademhaling door je navel gedurende nog eens drie minuten.
Voor degenen die willekeurige gedachten over deze wereld hebben tijdens de meditatie, is er een mantra voorgeschreven:

心 止 心 定 xīnzhǐ xīndìng
自然 靜 靜 Zìrán sōngjìng
穴 竅 呼吸 xuéqiào hūxī
眞 气 自 生 zhēnqì zìshēng

wat betekent:

Met gedachten gestopt en geconcentreerd
U ontspant vanzelf en rustig.
Adem door uw drukpunten
Echte Qi komt eraan.

Meditation Techniques & Acupressure points